Только что мне пришло сообщение вконтакте от моего друга примерно следующего содержания:

Впервые с понятием «Цели» я познакомился в 2012 году из книги Роберта Янга «Уверенность в себе». В книге предлагалось ставить цели по формату, похожему на всем известный SMART. Тогда я поставил 2 цели: Купить себе автомобиль через пол года и набрать массу и просушиться через полтора года. Обе цели я выполнил.

Спустя год я познакомился с понятием целей в НЛП и стал ставить их по методу «ХСР» (хорошо сформулированный результат). Не помню, какие ставил тогда цели — они также сбылись. При этом часть целей не сбылись, я просто их не выполнил. Оглядываясь назад, могу сказать о неком своем созданном формате постановки целей и уроках, которые я усвоил.

Все цели я бы разделял на процессные и результатные или регулярные и конечные. Например, купить себе айфон — это результативная цель. А ходить на йогу — процессная цель.

При постановке и той и другой цели необходимо всегда проверять эффекты по достижению. Например «Вот я купил айфон — что меняется в моей жизни?» или «Вот я хожу на йогу — что мне это дает?». На это нужно ответить как можно подробнее. Иначе цель может просто быть не важной.

Например, у меня была цель «Купить ГоуПро». Цель-то я поставил, но эффекты не проверил. Я просто купил ее и не пользуюсь. А по-факту необходимо было понимать, что мне не нужна гоу-про.

Я хочу снимать видео, где я путешествую, катаюсь на сноуборде, велосипеде и т.д. Снимаю все это, монтирую и продвигаю свой канал на Ютубе. Пока что я этого не делаю, а камера просто пылиться.

У меня на компьютере есть файл, где написаны цели, что-то вроде:

1. Купить мотоцикл
2. Купить снегоход
3. Купить квадрокоптер
4. Купить зеркальную фотокамеру
5. и т.д.

Эти цели я ставил 3 года назад и до сих пор не выполнил. Почему? Потому что подсознательно я понимаю, что все это просто будет «пылиться» после покупки.
Поэтому могу сделать вывод — что результативные цели всегда необходимо ставить для чего-то. По-другому можно их назвать еще «ресурсные цели».

ГоуПро — это ресурс для того, чтобы выражать себя в видео, в творчестве, например. Или чтобы зарабатывать на фото/видеосъемке.

Что касается процессных целей — то здесь в первую очередь главное не столько сама цель, сколько действие. Например цель «Ходить на йогу» — очень простая цель. Достаточно прийти в любой йога-клуб и выполнять упражнения по часу 2-3 раза в неделю. Это очень просто. И с начинанием таких целей лучше не затягивать.


Если решил попробовать — лучше сразу действовать. Нет смысла расписывать себе цель о том, как ты хочешь ходить на йогу. Хотя я так и делал. Расписал себе 3 листа формата А4 о том, как я хочу ходить на йогу. А потом прошло пол года, а я так ничего не сделал. Психанул, просто пришел на йогу и теперь хожу на нее регулярно.


Постепенно, в процессе данная цель начинает трансформироваться. Потому что про сто так ходить на йогу — можно, но здесь нет особого прогресса. Необходимо осознавать, что дает тебе йога, куда ты планируешь идти дальше, как развивать себя и так далее.

Я разделяю все цели на краткосрочные (тактические), среднесрочные и долгосрочные (стратегические).

Краткосрочные — это цели от нескольких недель до полугода. Среднесрочные цели — это цели на 1-3 года. И долгосрочные — это цели на всю жизнь.
Чем дальше цель — тем она будет более размыта. Помнишь, как мы с тобой сидели в чайной и делали «обратное планирование», когда ты представлял себя 80-ти летним мужиком и описывал, что происходит.

Так планировать жизнь гораздо проще. Просто идти задом-наперед. Стивен Кови об этом хорошо пишет в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей». Также эта технология дается в курсе «НЛП-Практик»

Долгосрочные цели необходимо начать писать уже сегодня. И всю жизнь их корректировать, пополнять и дописывать.

Среднесрочные цели я пишу раз в год. За неделю до нового года подвожу итоги, а новогодние праздники ставлю цели на год.

Краткосрочные цели ставлю каждый месяц и неделю. Провожу так называемые «свидания» с самим собой. Беру листочек бумаги, ручку и пишу все свои мысли.
О том, что происходит, что я сейчас чувствую, чему рад, чем не доволен и т.д. Это отлично помогает расслабиться и опустошить ум.

Есть цели простые, а есть сложные. Простая цель — например «разместить объявление на авито» или «повесить шторы в спальную комнату».
Эти цели делаются от нескольких минут до пары дней. Их я пишу просто на листок в список. Иногда расписываю порядок действий, что за чем следует, чтобы побыстрее сделать.

Например, чтобы повесить шторы в спальную комнату, необходимо:

• Купить шторы и гардины
• Найти стремянку и попросить
• Найти дрель и попросить
• Найти отвертки и попросить
• Купить крепеж (дюбеля, болты)
• Повесить гардины

Когда все это сделано — задача выполнена.

Сложные цели уже необходимо более тщательно расписывать. Хотя бы иметь краткое представление о цели. Это тот самый «Хорошо сформулированный результат» из технологии НЛП.

Как минимум, необходимо ответить на вопросы:

1. Как я пойму, что достиг цели? (что увижу, услышу, почувствую)
2. Когда я достигну эту цель? В какие сроки?
3. Что будет, когда я достигну цели? Через час, день, неделю, месяц, год? Устраивает ли то меня?
4. Как я буду достигать цель: 1, 2, 3, 4, 5… и т.д.? Есть ли другие способы? Почему именно так?
5. Нужно ли мне вообще достигать эту цель? Что будет, если я ее не достигну? Хватает ли мне ресурсов? Какие уже есть, а какие нужно будет приобрести? Что мне может помешать? Оцени максимально все возможные риски.

Успех достижения цели зависит от умения угадать риски. Делать все это нужно письменно на бумаге, ну или в кафе за дружеским разговором. Более подробно, прочитай про ХСР в НЛП. Или СМАРТ-цели.

Цели необходимо связывать в одну общую систему, иначе их достижение может быть сложным. Какие-то цели могут друг-друга усиливать, а какие-то мешают друг-другу.

Например, есть цели:

• Заработать 1 000 000 долларов
• Научиться танцевать брейк-данс
• Накачаться и просушиться к пляжному сезону (рост, вес, форма)
• Купить себе внедорожник и ездить на охоту

Если достигать каждой цели по-отдельности, то придется разделиться на 4 личности. 3 раза в неделю ходить на брейк-данс и 3 раза в неделю качаться. А также работать по 12 часов, например менеджером по продажам. И все остальное время будет занято.

Но если все это соединить в единое целое, то можно например сделать вот как:
Пойти в школу брейк-данса, учиться танцевать, снимать видео на ютубе о том, как ты учишься танцевать и как качаешься. Все свободное время проводить за танцами и в спортзале, вести свой видеоблог. Набирать себе подписчиков, продавать рекламу на своем канале. Потом заработать себе 1 000 000 долларов и купить внедорожник. После чего ездить на охоту и также снимать видео о своем новом увлечении.

Так вполне можно реализовать. В моем, например случае, мне очень сложно совмещать работу в офисе директором по развитию со спортом. Вечером я устаю и сил не всегда хватает на тренировки.

Но я нашел выход из положения в том году. Я работал в офисе по 4 часа вместо 8-ми и много чего успевал. И английский учить, и в спортзал ходить, и гулять, и читать и т.д.


А сейчас снова вернулся на 8-10 часовой рабочий день и мало что успеваю. Но все де лаю для того, чтобы работать по 5-6 часов в неделю в офисе, а остальное время удаленно.


Поэтому, если ставишь себе цели — смотри целую систему. Смотри, как каждая цель может усиливать друг-друга, какие цели мешают, как сделать так, чтобы они не
мешали?


В НЛП это называется «система целей». Чтобы наглядно понять — просто нарисую на бумаге, например, 10 своих целей (словами) и соедини линиями каждую с каждой. И пойми, как какая цель влияет на другие цели и на всю систему.

Это открытие я сделал в начале 2016 года. До этого момента моя система целей включала более 12-ти направлений:

В каждом из направлений (ценностей) я ставил несколько целей. За всей системой стало сложно следить. Какие-то цели я выполнял на 80%, какие-то вообще не выполнял.

Сейчас я пришел к самой упрощенной модели «Брать и Получать». В этой модели есть всего 2 ценности:

1. Вклад
2. Жизнь

Вклад — это то, что я вложил в этот мир, что оставляю после себя. Например записи в блоге, созданный и работающий бизнес, книги, видео, советы, технологии. Имея доста точно вкладов в этот мир, в конце жизни наступает удовлетворенность, что жил не зря. Просто представляю себя в 80 лет и представляю, что я вложил в этот мир. И ощу щаю, достаточно или не достаточно.

Жизнь — это то, что я беру от окружающего мира, как в слогане Pepsi — «Бери от жизни все». Эти цели приносят удовольствие. Например:

• Бег
• Езда на велосипеде
• Йога
• Тусовки
• Занятие кроссфитом
• Катание на сноуборде
• и т.д.

Достижение этих целей приносит удовольствие в процессе. Но не всегда есть удовлетворение. Например, представляешь, что ты просто всю жизнь бегал или тусовался. И что? Вклада нет, нет удовлетворенности. Но зато во время процесса очень интересно.

Жизнь без вклада — не приносит удовлетворенность. А вклад без жизни — очень скучно. Поэтому здесь важен баланс между брать и отдавать.

И здесь я тоже предлагаю несколько рецептов, например:
Катаюсь на сноубрде, учусь на нем кататься, снимаю обучающими видео, снимаю экшн-видео, вдохновляю других людей кататься на сноуборде — оставляю после себя весь этот материал. Тут есть и вклад, и жизнь.

Тусуюсь по клубам и пишу отзывы о разных местах. Например, написать 90 отзывов о самых крутых ночных клубах во всем мире. Интересно и полезно, а главное весело. И т.д.

Если ты видишь — что цель «Не идет», переформулируй, остановись или прекрати ее. Например, я поставил себе цель «Просушиться к лету 2016 года». Начал сушку, сижу на диете, хожу в спортзал. Но понимаю, что такой режим усложняет мне мыслительные процессы, я плохо себя чувствую и это отражается на бизнесе.

Через месяц принял решение отложить цель, стал есть снова сладости, а сушиться решил постепенно. Просто 2 раза в неделю зал, 2 раза в неделю йога, 1 раз бег и 1 раз велосипед. Этого мне хватает. При том, что ем раз в день мороженое.

В 2012 году я ставил себе цель — стать мастером соблазнения. Наверное, ты помнишь. Цель ставил на 5 лет вперед. Много что описал, много что сделал. Встретил девушку, остановил свой выбор на ней. Цель завершил раньше на 2 года, чем планировал. При этом достижение этой цели привело меня на путь саморазвития и теперь я стал гораздо лучше, чем был 3 года назад. Умнее, сильнее, красивее, общительнее и т.д. — т.е. прокачал себя по всем критериям, которые описывал 3 года назад.

Ты можешь что-то не доделать, но то, что ты уже сделал — есть твой опыт. Огромный опыт, который ты получил в результате достижения целей.
А чтобы цель не бросать на пол пути — исследуй ее на предмет возможных рисков и как их можно обойти. Держи цель А и цель В, чтобы можно было всегда свернуть.

Писать цели стоит, и делать это необходимо регулярно. Но важнее их делать. Лучше иной раз начать делать без написания, чем писать, писать, а ничего не делать. Особенно процессные цели. Просто бери и делай.


И еще очень важно в себе выработать навык быстрого принятия решения. Что-то захотел и тут же сделал. Например, я 2 года подряд ставил цели «Сходить 3 раза в поход летом» и ни разу эти цели не выполнял. Потому что энергия от эмоции прошла.

Нужно вот как:

1. Подумал «А хорошо бы сходить в поход»
2. Звоню 2-3 друзьям тут же со словами «Погнали в поход», на вопрос «Куда?», отвечаю «Еще пока не знаю…»
3. Пока обсуждаю, ищу куда можно сходить, думаю на сколько дней, что я хочу по смотреть и т.д.
4. Быстро определяюсь, беру и еду в поход
5. Цель выполнена

Иными словами, те действия, которые легко совершить — лучше начинать сразу. Пока энергия от мысли не пропала.


Например, мне пришло небольшое сообщение вконтакте, а я решил и написал развернутый ответ в свой блог. Если бы я этого сразу не сделал, то возможно этих записей никогда бы не было. А сейчас они есть!

Цели бывают на результат и на процесс, внимательно следи за тем, какую цель ставишь.


Цели бывают краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. Ставь цели регулярно, отслеживай свое продвижение по ним. Используй обратное планирование. Цели бывают простые и сложные, простые делай сразу, а сложные — анализируй и делай.


Рассматривай сразу всю систему целей в совокупности, иначе рискуешь не достигнуть ни одну из них. Будь гибок в достижении целей, имей запасной план


Пиши цели, но лучше делай. Особенно то, что просто — делай сразу! Пишите в ВК — рад буду ответить на любые вопросы.